关于减肥的问题！谢谢20分悬赏

答1：瘦腰，缩着肚子快走（每天40-60分钟，可分早晚两回走），非常有效，本人亲身经历，大概一个冬天可以让你的腰瘦二到三寸。
答2：做仰卧起坐一般不会锻练出肌肉，除非你每天做很多个（300个以上），而且即使练出肌肉，不练以后肌肉也不会变回肥肉的。
答3：其实很多瘦腿操即使简单，但要每天坚持也很难。你如果能做到每一个答案，那么你第三个问题也解决了，即使是有肌肉的小腿也会走得很好看，但关键是“快”，别忘了哦！

减腰其实有很多种方法，像你说的仰卧起坐、呼啦圈这些都是，但是所有的运动都是有一个规律，那就是你要坚持不懈，只要是你哪一天不坚持了，那你就完蛋了，还有一个是食量的控制，这也是一个关键，特别是晚餐，一定不能吃太多，刚刚好，不要有饱感，瘦腿的话，其实我建议你去做瑜珈，这是一个很不错的运动，可以锻炼身体又可以锻炼身心健康。
以上是我个人平常在做的。

爬几层楼梯袄

1.减腰--我试过最好的方法，在一个星期就又效果，那就是“爬楼梯”。这也是无意中发现的，本来是为了减大腿，所以才爬的，结果大腿也减了，腰也减了。对与我来说，减的最多的就是腰。只要每天爬楼梯10趟，就ok了
2.仰卧起坐对肚子，特别是女生的肚子一点效果也没有，我试过三个月，肚子没有消，反而有肌肉了，并且很硬，更不好消了
3.瘦腿－爬楼梯。一个星期有效果，爬到出汗就可以了，要坚持，才有效果

仰卧起坐 分组做 30下一组 隔15分钟 每晚坚持..

瑜珈动作 瘦腿 效果好且不失为放松的好方式 ``睡前做些瑜珈是一举多得的 `

仰卧起坐不要怕会长肌肉` 肌肉是要消耗而量的` 等到你觉的腰部不要做的时候` 肌肉自然会变米`` 小蛮腰就出来咯

女孩了是爱美,但节食减肥是不行的,应该注重要很好调节好自已的每天正常的食量,不是一下不吃,一下吃的太多,但是,最注重的是晚上应该少吃,吃过饭应该正常做一些运动,既能锻炼身体,又能减肥.很不错的.试试吧!