在办公室坐久了会感到脖子疼，请问如何才能解决？平时在工作中应该注意些什么？谢谢！

你这是颈椎劳损，也可以说是颈椎病的早期表现。主要是由于长时间的伏案工作，或颈椎长时间保持一个固定的姿势造成的。如果没有同时伴随头痛、头晕、手麻等症状，在休息一段时间后即可缓解。颈椎病是上班族的职业病和常见病，也是影响人们健康的重要疾病之一，严重的会造成头痛、头晕、上肢麻木、精神紧张、视力下降甚至瘫痪，从而影响我们的工作、学习和生活。根据其病因可以针对治疗，如牵引、按摩、热敷等。自己应该注意：不要长时间的维持一个固定的姿势，在工作45分钟后应该抬头“左顾右盼”让颈椎和其周围的肌肉都活动一下也能起到放松的作用；还可以缓缓地转动脖子，用左手打右边的肩膀，右手打左边的肩膀，来回交替；在平时也要养成良好的习惯，如尽量不要躺在床上看电视和看书。少打麻将；还有一点是很重要的，那就是电脑屏幕不宜过低也不宜过高，屏幕的上边应该和眼睛同高．

我也常这样，不过幸好我们单位有个保健医，我经常请他帮我捏捏，他告诉过我，没事儿的时候多摇摇头（慢慢的向左，然后猛的向右．．．．．）．很管用的！

做简单的活动体操，如用头画“米”字。这样各个方向都可以活动到。