什么样的睡姿是健康有益的？怎样睡觉可以美容？

1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

美容觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，保持这段时间的睡眠。

标准的睡眠姿态是：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直，屈右肘，托在头下，左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为这样不损心气，大脑很快静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就净入梦乡。你可以试一试，特别管用。如果你还想更好的美容就要12点以前睡呀，我们叫子午觉，既健康又美容。祝你越来越靓丽。

右侧卧.左侧卧会压迫心脏.
充足的睡眠.

二楼回答得非常详细!

女人白天休息30～1个小时 很养颜的噢