关于便泌的问题

既然知道自己的某些生活习惯不好就一定要改正的。我就有便秘的习惯，算来也有四五年了。最初严重时也是五天能有一次吧，现在好多了，基本一两天一次。
除了合理的生活之外，我就是多喝水，多吃水果。然后就是每天坚持去洗手间。别笑啊，这也是别人告诉我的，我一直坚持。每天到那个点就去，坚持，越不去越不行。

便泌饮食治疗

膳食治疗原则
应养成定时排便的习惯，以建立起良好的排便条件反射。由于泻药会干扰正常条件反射，因此，功能性便秘者不宜应用或逐渐应用泻药。
便秘病人的膳食治疗应根据不同的便秘类型，给以适当的饮食。
鼓励病人适当参加体力劳动或体育锻炼，以增强腹肌、膈肌、肛肌等的能力。
1、梗阻性便秘是一种器质性便秘，饮食中只能供给部分能量，并将食物残渣数量降到最低限度，而以胃肠外营养作为供给机体能量的主要方式。痉挛性便秘应采用无粗纤维的低渣饮食，多喝开水或水果汁，每日清晨空腹时喝1~2杯温热的淡盐水，有收泻排便的功效，并食用蜂蜜和适量的油脂或琼脂制品，以保持肠道中粪便的水分和润滑肠腔的作用，或利用琼脂的吸水性，使肠内容物膨胀而增大体积促使肠蠕动，使大便易于排出，同时忌食刺激性食品和避免摄入大量粗糙食物。
2、弛缓性便秘的膳食治疗主要通过饮食来调节，以增加粪便量，刺激肠蠕动，增强排便能力。应采用多渣饮食为主食，并多吃富有纤维素的食品，每日增加摄入食物纤维量在10g以上，必要时可食用一些琼脂类食品。多用产气类食品，利用其产气增加肠蠕动，有利于排便。适当多进食脂肪、植物油。维生素B1不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，可补充维生素B1，必要时可服维生素B1制剂15mg/日。
食物的选择
宜用食物
按不同便秘类型，可供选择的食物如下：
1、无粗纤维的低渣食物：牛奶、乳制品、粗细粮食和面包。
2、多渣饮食有糙米、麦片、有皮的水果、茎叶的蔬菜、笋、瓜果等富含纤维素。易产气的食品有生萝卜、生葱、甘薯、生蒜等。
3、老年人经常食用核桃、蜂蜜、芝麻、香蕉等，有润燥通便的功效。4清晨可选饮温开水、淡盐开水、菜汤、果汁、豆浆等有利于排出。
不宜用食物：饮食不必过于精细，避免食用刺激性辛辣食物，避免饮酒，
食谱举例
饮食性便