如何提高自己的弹跳力

其实我也和你差不多的条件,但是只要坚持一样可以跳得很高.

一,每天坚持早起,然后热身运动(一般我的热身就是漫跑400米),当身体暖和起来后活动下自己脚关节,然后就开始蛙跳吧.起初的时候我是一次2组每组15下,尽量让自己跳得更高,更远些/(刚开始时是会比较累,而且过后大腿会很不好受,但坚持一段时间你就知道它的好处了).

二,见于你的身高和体质方面,你还是打组织后卫吧.给你一些经验(我也是PG),加强手部的对抗性,也就是说手臂要有力,我觉得做俯卧撑是再合适不过了,每天坚持20个,等到自己觉得20个都可以很轻松的做下时,你可以每天多加一个.
这样可以使你的肩膀更加宽阔有力,使上身的平衡能力增强.

三,其实我个人认为,如果你喜欢飞的感觉的话,不妨试试盖冒吧.以下是很有用的盖冒练习方法.

每天锻炼的时候拿两个10斤得那种哑铃,原地蹲下再原地跳起(尽量跳得更高些!)在最高点做出盖冒的动作,我知道这样会看起来很傻被别人说成疯子,不要在意别人的想法,自己知道自己在做什么就好了,疯子和天才也就一线之隔.这样出来的成果才是切实可行的.
以上是我哥哥给我讲得一些方法,他是他们大学校队的队长,确确实不错.希望能对你有所帮助.

I BELIEVE I CAN FLY!!

1.64?打篮球啊 那你会很痛苦 矮个子篮球打的好的不是没有 不过相对来说还是高个比较适合篮球

你是想跳高还是想怎么地？跳高可以去跑步，每天早上都跑。。。这样可以增加你的臀大肌的力量。。。

主要就是靠每天练习蛙跳了
如果你现在弹跳一般，经过几个月持续有效的练习也许能提高8——10厘米，提高更多就很难，需要比较科学比较专业的训练。

我觉得有两个方法最好 第1是邦沙袋 打球的时候也要邦着 刚开始可能很吃力但是你坚持一段时间后 就会好的 你的弹跳会有很大进展 第2就是每天晚上运动你的脚踝 站在原地做起跳动作但不要跳起来 这样也会对弹跳有帮助的

弹跳,连续收腹跳!每次都要把自己身上的力气用的一丝都不剩,但一周不要做的太多,大概一周两三次就够了!我就是这样练的!~我现在180CM在学校了可以随便扣篮!自我认为弹跳不错吧`一定要坚持噢