心理的问题,谁可以帮帮我?

性格决定命运``你应该听过吧`
去年的这个时候`我比你还严重` 到了什么程度`我看见人就紧张`总觉得他们在用异样的眼神看我`在议论我`就连去超市买东西`我都紧张`不敢结账``
我请了长假``那时候我和你一样`只敢在网上和人说话`我也在网上发帖子``问别人怎么办`怎么才能敢说话`很多热情的网友帮我`我也去心理网站咨询`可是无济于事`我又去了医院的心理科`那医生说什么我都没听进去`光顾着紧张了``
后来我觉得这样不行。。。我想我一定要好起来。。
一个人连话都不敢说。。还能干什么。。。
我每天跑到大街上。。哪人多我就去哪。。强迫自己抬起头来走路。。买东西。。第一次第二次不敢说。。还是强迫自己说。。说得慢点没关系。。说清楚了就行了。。
每天对着镜子找自信。。对着镜子读短文。。渐渐提高音量。。我们这种人都是。。不是不自信了。。是特别自卑。。怕说错话惹人笑话。。其实别人根本都没有在笑你。。。是你自己想象的。。你看看自己。。哪里比别人差?其实人都是差不多的。。
跟人说话的时候。。说得慢点没关系。。但要想得快一点。。
每天吃一块巧克力。。甜的东西能使人快乐兴奋。。
其实内向不见得就一点好处也没有。。内向的人一般都很敏感。。也就是说。。想得多。。也就是说我们心细。。你可以把它当作一个优势在工作上发挥。。别人想不到的你想到了。。然后再去做。。这样别人会佩服你。。话多了不一定是好事。。但是你有本事。。没人会瞧不起你。。
还有。。我有一个朋友也是自闭抑郁。。后来他去买了一本叫变态心理学的书。。苦读半个月。。基本上什么事也没有了。。里面讲的。。你为什么不敢说话。。怎样锻炼。。都很详细。。后来他又先把工作放着。。去了一个陌生的地方打工。。看看外面的世界。。认识外面的人。。就知道自己多渺小了。。什么敢不敢说话。。和那些天天拼了命只为温饱的问题来比`根本不算什么``
还有。。不要在网上发泄。。这样会越来越不敢说话。。
多看看别人是怎么说的。。怎么他们敢说你就不敢说??一样的。。你能说得比他们还好``真的``没有人笑话你``
还有就是拓宽自己的知识面。。这样不至于和别人无话可说``你懂得多了`自然说得就多了``
找你的亲人朋友。。不要总自己呆着。。和他们在