请问做哪些运动是可以强壮身体的

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

每天晚上睡觉前在床上做30个俯卧撑，不麻烦，但很管用，只用一个月，你的肌肉就有很显著的变化！我原来每天都做，现在的肌肉很多了。当然了，数目根据自己的情况定了，我刚开始做30个，后来就加到50个了。反正要做到让自己累趴下。别的方法也可以，就看你坚持不坚持了！

游泳啊，舒适而且运动量也大

我从2个月前每天去健身房.做各种肌肉锻炼...从排骨男成型男了.现在在学校健美协会了

打篮球!有助增高,还能强身健体

我做了，中学的时候不明显。