如何在减肥的同时让肌肤红润饱满啊

减肥时其实最难的是如何在控制卡路里摄入的同时保持营养均衡，很多女生一味节食，戒肉类蛋类碳水化合物，只吃蔬菜生果的后果就是面黄肌瘦，更别提单一的饮食结构很难长期维持--谁受得了一两个月只吃那几样东西啊？所以说要减肥最重要的是选择合理饮食，以及搭配一定的运动量（如果想要比较快速效果又好的减肥当然运动量相对要比较多）。

一般来讲减肥的速度不宜多快。虽然网络上有很多快速减肥偏方妙法之类的，比如说有名的七日瘦身汤还有苹果减肥餐，其实那些实际的效果都不是特别大。其原因在于多数这种偏方都意在于让身体快速排水而减重，就算有一时的效果也因为极易反弹而很难维持。减肥最适的速度应该是每周0.5公斤左右，虽然比较慢但是维持相对容易很多。

减肥主要是忌甜食和高脂肪（特别是饱和脂肪），多吃蔬菜水果还有粗粮。非常重要的一点是要多喝清水，每天应该喝最少1.6升清水。如果可以的话2升是最好的，夏天还有运动流汗后应酌量增加饮水量。注意这个量是严格指白开水，任何含糖或咖啡因的饮料都不算在内。清水本身可以增加身体新陈代谢的速度，排出减肥时体内脂肪分解的代谢物及毒素，更可以补充细胞内水分，使皮肤有光泽和弹性。而蔬果粗粮里面所富含的纤维及维生素（特别是全麦面包及燕麦里富含的维生素B，还有小麦胚芽油等同的维生素E)对于维持皮肤健康红润光滑特别有效。虽然减肥应该忌糖，但是如果有特别需要的话，蜂蜜及红糖（黑糖）都是非常好的替代品，因为比起蔗糖来它们更富含营养，既是美容圣品，长期服用还有调养身体的疗效。在这里加一句题外话：如果有皮肤敏感或者缺水的问题话，可以用蜂蜜或者黑糖调水来制成简单的化妆水泡纸膜敷脸效果无敌好啊。

如果可以照以上方法减肥，应该不会出现面黄肌瘦的情况。但是如果有特别需要肌肤红润饱满的话，可以饮用一些活血养颜的养生汤，具体食谱网上一搜一大把我就不多介绍了。

剩下最重要的一点，减肥其实并不靠什么“坚强的意志”，那种东西实在是太难了。减肥靠的是“坚强的信念”。别以为这两句没什么不同之处哦~后者我指的是：你要永远坚信自己是可以减肥成功的！并且要能够在脑海中勾画出自己减肥成功后的样子并且信心十足，甚至要相信自己已经瘦下来变得美美的了并且时刻保持美好的心情！只要能做到这一点你一定可以变成又水又苗条的大美人！