有什么好的方法可以用来约束自己发脾气吗!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/28 12:25:23
以前不是这样的,最近一段时间,自己都感到有点可怕了,就算是为了一点小事,就很会不耐烦,再这样下去真的很严重了,工作,生活中也没什么不顺心的事啊。

火气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病时,而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康,必须学会控制自已,克服爱发脾气的坏毛病。

  意识控制

  当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。

  承认自我

  勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。

  反应得体

  当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

  推己及人

  凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。

  宽容大度

  对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。

  现在开始

  现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服金发脾气的坏毛病,此从今天开始吧。

找到一个自己喜欢的人 时刻想着他 包括想发脾气的时候
不开玩笑 很有用的

真正的发泄一下自己吧,等到心里的事放下了才用反复换角度和立场的方式去考虑事情,比一切看的淡薄一点,因为生气对我们来说太浪费精力很时间了,不但破坏了我们的身体还影响了他人,也许是你很爱的人,所以为了土壤你的生活更加美好就一定要用平静开怀的情绪来面对发生在你身边的任何事,相信你做的到的!

控制自己的情绪
放松,想想自己该不该发脾气

生气时,先数个1 2 3 4 5 6 7 8 9 10