怎么去训练腰腿功

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 05:10:24

腰力：身体侧卧，找重物压住双腿，然后用腰力立起上体。要领是一定要侧卧。
腿力：最好是蹲杠铃，单退下蹲也行
如果是连柔韧性的话，就要压腿下腰了
压腿，有两种。
1 先垂直站立，将一条腿放在身侧的高物上，用耳朵找膝盖
2 面对高物，将一条腿放在高物上，用鼻子找膝盖