请大家帮一个忙 ，作为一个20 岁左右的瘦男生如何才能使自己增加一些体重，增加一些脂肪！有劳！

早上7-8点起床吃早饭，一定要有牛奶，可以吃点面包或饼干或包子；然后上学，如果不上学的话可以在床上睡觉或看一下书。
中午一定要多吃，然后睡觉，不要出去耍，如果要上学的话就没有办法了。
下午4-5点进行锻炼身体，跑步然后进行肢体运动，比如伏卧撑，仰卧起坐等等。1-2小时，吃晚饭，之后可以听下音乐，耍的时间，然后睡觉。
总之吃得多，耍得少，睡得多，运动得多。这样才长得起肉。真的有效哟。

生命在于运动！坚持锻炼

吃饲料

多吃多睡多运动！