晚上易发梦,睡觉不好要怎么调理身体

做梦很正常,问题是如何改变睡眠质量,仅供参考:
牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

喝红酒吧~`
我同学跟一样的情况
每天睡觉前喝点喝酒就可以了``她就是这样的
听她说效果还不错

白天不要太累，如果太累晚上睡前喝杯牛奶，尽量找舒适一点的枕头，不要趴着睡

睡前不要说太多的话，也不要多看电视、玩电脑、出去玩等，这些都容易让你比较兴奋，睡不安稳。
另外，你睡觉时不要把两手放在肚子上或胸前，造成器官挤压，就会容易多梦，两手放在小腹或平放入睡，睡前也不要多喝水。

我也天天做梦,没事的

减少睡眠时间。。。。

我都有近十年没做梦。。。快不知道梦里面有什么啦。。