肌肉疲软

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 02:49:33
肌肉软下来后，要想恢复结实，是做无氧运动好呢还是有氧运动好？

从你的提问看来，你只是想恢复到结实的体型和明显的线条，不一定要增长肌肉。这样的话，有氧运动的比例相对较大，可以结合无氧运动来刺激目标肌肉，无氧训练安排在你能够完成15-20次的负荷，组间休息1分钟，每个动作完成2-4组，休息3-4分钟再做下一个动作。无氧运动之前之后都可以做有氧，整个一次训练课的时间在60-75分钟之间。

两者结合做比较好.先做有氧运动,一段时间后再无氧运动