暴食了四天该怎么补救啊

我也是啊,最近 总是很想吃东东,前提是不饿啊~不能让自己再堕落下去了,明天开始要"虐待自己了,想吃东西就吃水果啦,从明天开始,每天要吃两个苹果,两根香蕉,四个橘子,或者吃釉子,虽然很多,但这样总比吃其他东西好吧~~~~

进行节食，对自己狠一点。只吃苹果。 一定要坚持下来，就一天就回去了，然后第二天一定不要暴食了。

我暴了一个星期,前5天一点没长,后2天忽然长了12斤!妈啊!
现在我花了一个月每天3餐前吃个苹果,之后只吃一点点,每天绕半个小时呼拉圈,半个小时跳绳才瘦了6斤,再也不敢暴了