运动扭伤后怎么样好的更快

扭伤主要是软组织及毛细血管断裂出血造成的
扭伤后可立即冰敷患处，使运动时扩张的血管收缩，减少淤血及肿胀疼痛。
扭伤后24小时左右以后用温水热敷，目的在于加速患处的血液循环，提高提供营养恢复能力，驱散淤血。同时可以擦一些药酒，加快恢复。
扭伤后不要再进行剧烈运动，可轻微活动一下患处，慢慢恢复正常运动能力。不要吃辛辣海鲜食物

用冰敷，还有搽点药酒，揉一下，再弄块膏药在上面

涂红花油或者扶他灵，然后不要做剧烈运动，以能微微出汗的运动量为好