UC知道46岁健康女性适合怎样的运动方式来增强体质？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 21:41:05
身材比较瘦，体质不太好。希望通过正确的健身方式，长期坚持锻炼增强体质。慢跑，游泳，，仰卧起坐，用哑铃等方式合适吗？每次多长时间好呢？运动前后应该做哪些准备？注意事项？越详细越好，多谢大家！
当然是游泳啦，我才游了两三年，体质明显改善。每次如果效率高的话，1小时就够了，也可以和朋友在水里边有边玩，2小时左右。坚持冬天也要游，至少两周一次，增强体质又抗寒冷。没什么要注意的，只要是前做好准备运动，不空腹，运动适量。自由泳最好，对身材有好处。
慢跑,骑车,走路,最好是健身房请教练!
瑜伽
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我靠，呀