如何更好的摄入Mg元素

镁：

1.①成人正常值：男：75.3(µg/g)女：73.6(µg/g)

②儿童正常值：男：64.0(µg/g) 女：65.7(µg/g)

2.镁缺乏时有那些症状?

镁缺乏容易引起心肌坏死、心肌梗塞、并发生代谢性碱中毒、动脉硬化、心血管病、胃肿瘤，关节炎、胃结石、白血病、糖尿病、白内障、听觉迟钝及耳硬化症，器官衰老症，骨变形，膜异常，结缔组织缺陷，惊厥。

3. 镁缺乏时如何治疗?

①保健疗法： 硫酸镁、氯化镁、醋酸镁、天门冬氨酸镁、螺旋藻
②食物疗法： 荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦

我建议你服用Mg的时候与钙一起服用,因为钙能够和镁相互作用,促进双方的吸收