适合各个年龄段的身体素质锻炼

(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

可以炼功，我也在练

慢跑是最好的健身方式

青少年：街舞
中年：瑜珈
老年：太极

走步是最好的运动，每个年龄段，可跟据自己情况进行适合的锻炼，跑步， 游泳，打球，登山，健身操，跳舞，太极拳，等，