学习时如何给眼睛放松和保护

轻揉几下．然后看窗外最远的地方．能有多远看多远．深呼吸几下．效果很不错！！

如何保护眼睛
一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

健康离不开眼泪
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常得依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层"泪片"分散到眼角膜，保持眼睛舒服。否则，就很容易患上干眼症。泪水的制造和蒸发的时间约同，因此泪腺能不能制造足够的泪水，是制止干眼症发生的关键因素之一。
"泪片"分三层，最外层属油性，中层属水性，最内是粘性层。在正常的情况下，这三层的液体含量均等。如果有不均的现象发生，例如其中一层的组合部分液体不足，眼角膜面便会出现"干燥点"，最后形成干眼症。
"泪片"发生障碍，开始时是眼睛变得干燥，这只是细微的影响，如果没有给予治疗，可带来慢性炎症和红眼。最后，眼角膜透明度逐渐丧失，变成不透光，视力受损害。病情严重的话，可造成眼瞎。患干眼症者常见症状有"干涩、瘙痒、沙眼感、烧灼感、眼睛感受压力、疲倦、对光线敏感，眨眼时，眼睫毛和眼球发生粘连现象。
什么因素引起干眼症?可引发干眼症的因素相当多,其