我要锻炼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 00:43:37

每天除了上学再家只有大约30分锻炼时间怎样在室内锻炼腿步肌肉和耐力只有2个7公斤的哑铃别的没有还有我想学一些搏击的技术像散打跆拳道之类的一些哪里有教程之类书或视频啊

你不需要光在这30分钟内锻炼啊
生命就是运动
你每天都在不停的运动中
你最好的是你每天上学学校离你家有多远啊
你不能把这30分钟加到你上学的路上吗？
天天跑着或者慢跑到学校
回来的时候快走的到家
这样不就是运动了？
要是中午没时间的话
你可以告诉你妈让她叫你在学校里吃啊

负重下蹲