我很胖勒，160cm 56kg。 谁能帮帮我，告诉我怎么减肥啊。注： 本人比较懒，不喜运动。

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

还是运动吧.叫上三五知已,远游也行.

可以在床上做保健操，睡前五分钟就行，很舒服的．平躺，两脚尽量往屁股下方靠，两手放在身体两侧，下面开始抬腰，同时呼气，坚持十秒左右，放下腰，同时吸气，这样十次算一组，每晚睡前做5组，保证下来．我老婆就这么搞．看着我都想做了／

那天在sina博客上刚看到懒人减肥法：就是每天抽出4个小时，注意，一定要集中在这4个小时内，想吃什么吃什么，其它时间不能吃东西，饿了也不行。据博主介绍，前2个月效果不是很明显，以后会逐渐显现出来，具体的文章我找不到了，你有兴趣的话，可以去找找。或许你会喜欢这种方法，不过我不敢保证真的有效，有效的方法还是运动，俗话说得好，生命在于运动

减肥有两种最有效的方法:第一是坚持做有益的运动
第二就是控制饮食
当然最好是两种方法同时进行
如果你懒得运动就一定要控制饮食,晚饭千万不能多吃,以前你吃一碗饭,接下来你就吃半碗,也不要吃消夜,这样半个月后就会有很明显的效果.
再如果你又是个贪吃的人,那我告诉你不要梦想减肥了,胖也是一种美,改变你的态度比以上任何一种方法都简单有效.

饮食要均衡，多吃绿色蔬菜，少吃肉。