关于身体一个 部位的 肉肉 可以怎样除去?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 03:30:20
就是 小象腿 和 PP上的肉肉 平时我做些 俯卧撑.玩哑铃和仰卧起坐 来健身 发现腿上的 肉有点多 想向大家请教点方法除去肉肉! 谢了
另外 背阔肌和前臂肌 怎样练 谢了!

腿上的肉可以通过蹲起训练,慢跑,跳绳和跳跃训练来减掉,慢跑可以在每天清晨来做一般慢跑800-1200米,在10分钟以内完成,这个时候空气清新,有益与健康.蹲起,跳绳(每组100次),和跳跃每天分2-3组做,一次做10-20个,3周内会产声效果.
PP上的肉肉可以通过慢跑和球类运动以及跳绳(每天2组每组100次)减掉方法同上述慢跑法,但是不可能完全祛除脂肪层,同时运动不宜过多.
背阔肌和前臂肌可以通过拉臂力棒,引体向上,俯卧撑,哑铃,3弹簧拉力器(自己把4个弹簧拆下一个,只有这样才能全部拉开达到最好效果),后卧撑(与俯卧撑方向相反),挑选2-3样练习,每天2-3组,每组练习10-20次.
分组练习的好处是迅速增大肌肉纤维的增长,使得短时间内取得大的效果.
如果想加力量就没次做到再也做不动为止.

还是去健身房吧 因为背阔肌一般在家里没法练 其实健身跟减肥并不是一回事 去掉脂肪 还是需要跑步 打球之类的