日常生活中应该摄取哪些维生素?!速回人在!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 14:20:02
我想买维生素来吃吃..

因为上了高2了,没那么多时间去补那些多东西.

吃哪些比较实惠也好,

可以为我介绍一下吗??

可以吃“多种维生素”这个比较便宜
贵的吃“21金维他”

有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。

不用特意买补养品啊，你应该从平时的饮食中摄取才好，如果买药片之类的，不一定能全部吸收，再说会很贵，从饮食中摄取，很划得来的

吃点国产的"善存"就可以了,大概价格在50元以内,可以增加维生素的同时加强你的抵抗免疫力......

你平时吃饭多吃胡萝卜，动物内脏．就可以了，不要故意去补啥，没得那种必要的．我是大三的学生，过来人了，学习紧，不吧？不急，学习的事要慢慢来的．心态很重要

维生素ABCD 多吃水果 蔬菜 含钙的食物就可以了