篮板球是什么情况下拿的球 拿到球后该做什么

实践经验：首先要判断球在经过篮板或篮筐的反弹方向，卡好位置，（位置很重要，就算你是大个球员，被卡住也是拿不到球的；除非你是飞人，能飞起来。）一般来说不要用双手拿板，因为这样手上伸的距离短；一定要学会单手抄板。拿到球后，不要慌乱，首先要护好球，不要好不容易抢到的板做了别人的嫁衣；其次眼睛一定要好使，能看到自己的队友和位置，然后做出动作；如果是防守篮板那就要传给组织后卫进行组织进攻，如果是进攻篮板，有两种选择，1、是传给后卫从新组织进攻，因为又有了24秒或30秒的进攻时间，2、是自己如果可以进行有效的进攻，那就不要客气了，把球轻松的放进篮筐吧。

球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球

封挡对手

如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。

进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。

防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。

攻击者的目光始终集中在球上。

1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。

2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。

掌握起跳的时间

学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。

犯规动作

不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。

防守队员抢