如何戒网瘾?

我觉得最简单而有效的方法就是转移注意力，首先要找几个要好的朋友督促（最好他们不玩网游的）你，其次就是转移注意力了，这几个比较有效，看书，听音乐，运动。我觉得最有效的应该是运动了，不但可以转移注意力还能强健体魄。
我现在大四，从我自身经历来说，我也应该也是有，但不是很严重那种。今天暑假时候学校安排实习，我们是生产实习，是在施工现场的那种，天天很忙没有时间玩游戏，也就不想着玩了。而现在回到学校，又花了很多的时间玩游戏（大4的课不多了--！）。但还好可以控制自己。所以，你想戒除网瘾，已经有了很好的态度，你要对自己有信心，然后就看你的决心和行动了，当然，环境也很重要。

心理学研究表明--网瘾能消除！瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有：

1.上网已成为生命活动中的必须部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。

2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。

正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。

现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射