仰卧起坐怎样做才科学才合理（动作要领和注意事项）

个人经验：1、不能让腿放平，必须是弯曲的
2、分组，每组20个，每天5组
3、应端腹和仰卧起坐交叉做，每样做一天，间隔开。端腹（上手交叉抱膀，双腿往上抬，保持这个姿势）每天5组，每组做到腿坚持不住为止。
4、饮食上要有调整，不要吃脂肪多的，吃鸡蛋和牛肉及土豆，因为体能上的消耗要需要用合理的饮食来补充的。
以上就是个人锻炼腹肌的经验，希望能给你帮助。