紧急求救,健美问题

这个问题是普遍存在的，没有必要去过分担心。今后你主要还是选择合适的重量进行对称的训练，但是动作一定要标准。事实上在训练中，同样去刺激双臂，如果左手的力量明显小于右手，那么这个训练对左手的刺激就会大于右手，左手得到的训练效果也比右手要好，这样经过一段时间的训练，你的左右手就会慢慢平衡。
你也可以通过一定比例的单侧训练来强化左手。但是你首先要清楚，你左手与右手的差距是力量和围度，所以不能用过轻的重量来训练，主要还是8-12rm的重量。
就我个人而言，更倾向于前一种训练方法。因为这种训练的效果更好控制，如果你长期使用单侧的训练，可能反而会让你的双臂更加不平衡，甚至畸形。

补充：
你说你每次左手的训练效果都不如右手，有几种可能，一是主观认识上的偏离，事实上先达到力竭的一侧所接受的刺激总是大一些的，你之所以还没看到效果是因为训练时间还不长，效果还不明显。二是你两次训练课之间的休息时间过短，右手已经完全恢复，而左手还没有，长期这样训练，左右之间就更难平衡了。三是训练动作不规范，因为你总是想去举起大重量，或者多举几次，所以你会把主要的意念都集中到你力量大的一侧，也就是右臂，这样右臂的训练效果会比左臂好。
事实上，增肌和增长力量的训练都是为了去刺激你的目标肌肉，在今后的训练中，你要把主要的意念集中到左侧的肌肉上去，这样经过一段时间，你将会收到意想不到的效果。

没个人的两只手的力量都不是绝对平均的，你的问题可以解决，今后的锻炼中多练左手就是了，比如做哑铃一组事实十个，那你左手就做十五个，我以有这样的情况！

其实不用担心，因为每个人的习惯不同，左右手的力量与耐力都有所不同，左撇子的左手就有可能比右手更大。你可以在选择重量时先选择较轻的，等力量上升到一定水品后在逐渐增大，或者是通过一定比例的单侧训练来强化左手，再有就是在做杠铃握推时通过改变两手握杠的距离来平衡自己的力量，不能用很重的重量来做，不然会使你的左右手差距越拉越大，而且会使你的精力完全放在了胳膊上，忽视了目标肌的锻炼，在你没有达到很高的水平时，这一点差距不算什么，时间长了，就会慢慢赶上