冬天到了怎样锻炼身体啊？

适宜冬季的运动：
　　1、跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。
　　2、球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。
　　3、打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式。
　　4、骑自行车：这是我喜欢的锻炼方式，骑自行车是有氧运动，这个最好选择天气好的时候。
　　冬季运动禁忌：
　　1、冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
　　2、运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
　　3、运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。
　　4、运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

冬天室外很冷，一般来说是不适合在室外锻炼的，但是有些运动是可以允许的，例如跑步啦，打拳啦等等，建议你要是不喜欢做这些运动的话，可以选择在家里或院子里做做操，跳跳蹦蹦，摔摔腿，伸伸胳膊什么的，可以达到运动的效果

打羽毛球啊,踢毽子啊,跳绳都可以,不过不能太早,等太阳出来了再出去,否则对身体反而不利

如果你是老人，适宜慢步或打太极。
如果你是年青人，我认为什么运动都没有问题。问题就是：当你正在运动时，你觉得累就应停止。

在室内跳绳吧，还有就是做操拉
在室外阿，对身体反而不好<