这样的三餐坚持吃能减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 02:42:04
如此三餐：
早餐：5点起床，一个苹果，之后学习1个半小时，6点半正式吃早饭，有两片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，少许奶酪；
午餐：白天12小时(7点-晚上7点)之间，只吃一个苹果，喝大量水，不再吃别的；
晚餐：两片面包，一些菜，少许瘦肉，偶尔喝一点小米粥。之后学习到12点，在此期间吃半个苹果。
我平时很忙，也很累，没有太多时间运动，想在三周到四周内减下10-12斤，怎麽办呢，请帮我制定一份食谱吧。

您的食谱可以帮您瘦下来,但是我想您的健康一定会大打折扣.
您每天摄入的蛋白质肯定是不能供应您一天的身体使用的.
我觉得您的早餐应该把牛奶换成脱脂酸奶并且增加到一杯半的量,然后把您现在的晚餐改到午餐.
晚上可以吃苹果.如果您觉得饿,可以补充100G左右的脱脂酸奶.
另外,您应该把减肥的时间拖长一点,三周到四周的时间减下10斤,您的肝脏心肺都会有损伤的.我用了一年的时间减下了30斤,现在都感觉身体不如以前好.
健康和美丽同样重要.

建议只吃一餐中饭，你这样身体总是得不到空的时候，节食不彻底，减的较慢

减肥最有效的就是节食跟生病，后者不可取，前者注意方法

饮食不规律才容易减肥，你定的太规律了，不见得有多好的效果。

我虽然不懂严格的减肥饮食,但感觉你早晚吃的有点多!中午可以适当多吃点

说实话,我以前也是减肥,但生了小孩后,想肥都肥不起来了.见议你顺其自然,身体健康才是最重要的.
(吃减肥餐吧,你工作那麼忙,身体吃得消吗?
平时多运动一下,就行了.要是真的能减下来,过阵子,就会反弹并且有可能会增重的

在三餐订时定量的状态下 每天做不间断的60分钟的有氧运动 就一定可以

靠节食减肥是不健康的，运动才是减肥的根本，这样身体还好。关键是坚持！