每天吃多少水果为适合养生原则

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这里有吃水果的很多原则方法等等文章

根据最新的健康报告。
水果每天吃一个便可。
选择水果最好是当地当季节的，最主要就是新鲜。
水果最好的食用时间在饭前半个小时，有助于消化。
千万不要在饭后吃，这样只会对胃造成不必要的负担。

以上科学依据详见《无毒一身轻》。

因人制宜

根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷，手脚常发凉，舌苔白滑。热性体质常感口干、心烦、手足心热，舌苔黄，易烦躁。中性体质没有寒热偏向。不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等；寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人吃水果时选择面比较广，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等；此外，年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生腹痛或腹泻等不适。
因病制宜

患有其他病的便秘患者在吃水果前，还要根据病情仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，不要吃含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。有心脏病和水肿严重的病人要少吃水果，否则会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果如香蕉等。

水果在饭前吃就是减肥的人必做的,水果在一天内可以当做一顿饭来吃,这是为减肥人的,正常的人可以在饭后半小时吃,有助与消化,晚上睡前就不要吃水果了,因为那样对牙不好.

每天早餐前吃一次水果，身体吸收的最好。睡觉前吃可能会引起胃部不适。

据说每天吃2个水果比较好，分别在三餐之间吃。