我想减大腿上的肉，是不是应该经常跑步和走路啊~~~每次应该多少时间能见效？

跑步不是个很好的办法，因为这样大腿小腿肌肉会变很结实，不一定会看起来纤悉，我感觉跳绳会好一点，也不用户外活动。在屋里 门前都可以运动。。跳绳晚上吃过饭一个小时后就可以跳了，而且是在晚上睡觉之前一个小时，刚开始先按照自己的体力运动，第1天跳20分钟，第2天30分钟，，以此类推。
或者去练瑜伽，但是比较贵一点。

跳绳会越跳腿越粗的，还是跳拉丁舞吧，我试过一段时间挺管用的：）

跳拉丁很管用.:)我保证~

牛仔舞的效果最好:)

运动，在30分钟以前消耗的是肚子里的食物，消耗脂肪要在30分钟以后！所以运动要持续30分钟以上。

跳拉丁