能否在一个多星期内减4斤..

可以的，MM不要着急。

我也是属于比较壮的类型，尤其是腿。大腿小腿都很粗壮。

减4斤是很容易的，尤其是在月经干净以后的几天里。只要注重饮食不要过多，加上适量运动。一定可以。
详细做法：早上和中午不要吃太油腻食物。晚上不要吃饭。

作运动一小时。
比如：躺床上蹬自行车运动。第一次做，可以做150个即可。不用一次做完。

可以做一会歇一会。每条腿各自150个。
做完后，躺着，腿竖直放墙上。这样可以预防腿部变粗，或者长出硬的肌肉

早上也是如此。作一些自己喜欢的运动，比如模仿健美操阿扭腰什么的

饭前记得喝点水。

坚持一周，你肯定不止瘦4斤呢

晚上饿得话做运动，然后就不饿了。
我就是如此。

只要你真的有决心,别人四斤,就是十斤都可以下来,我有一朋友是运动队的,在一次比赛中,因为重量级别的问题,在全身都是肌肉的情况下,在二天中急下七八斤,一点问题都没有.

喝减肥茶，配方如下，是有很多人试过的，减肥效果很好

每天的剂量是白菊花4-5朵，大枣3-4枚，枸杞子3-4粒，藩泻叶与金钱草（比例是4：1）分别取7-8根和2-3根，山楂2-3颗。

在短时间内,少吃多运动有可能会减一点,要不就一点都别吃,那就快

只要全天不吃咸的,另外喝一些红豆汤绿豆汤,第2天体重就会下降.这是参加比赛的救急方法.

这个星期 你每天早上起来喝水 白天吃苹果 其他的什么也不吃 坚持下来 一个星期 不止 瘦4斤 有效果再给我答复