怎么锻炼背部肌肉？我背部肉肉的

背部肌肉是屈臂肌群。做俯卧撑可以锻炼肱三头肌、三角肌前束、胸大肌。所以绝对是误导，引体向上没问题，可以锻炼背部的背阔肌、大圆肌等。在家的话，可以用哑铃划船等方式锻炼背部肌肉。

背部摇船还会啊?

谢谢楼上的！！！

引体向上

练拿两个哑铃练飞鸟

做俯卧挺身锻炼下背部肌肉，加强竖直肌，站立划船（正握划船）锻炼下背部，反卧划船锻炼上背部。窄握锻炼背部内部肌肉，宽握锻炼背阔肌，在以上锻炼之前做几组引体向上，这样坚持一段时间，保证你的肉肉不见了。