足球比赛的前6个小时应该干什么?饮食怎么调整?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 19:46:22
最近冬天踢球 老有恶心 无力的现象

饮食要避免高脂肪，但蛋白质要充足，多摄取维生素c,维生素E,但饮食总体还是要按平时习惯安排。
赛前2-3小时摄取高糖饮料，赛前1小时喝一杯电解质饮料，不可多喝。

好象你要去参加世界杯似的，哈哈

热身运动做的不够。需要加强段体能训练和在比赛前做一些热身运动，这样才不会出现那样的情况，主要是因为外界的温度太冷忽然运动吸如冷空气才产生这样的情况。
比赛前6个小时，别做大消耗体力的运动，饮食方面正常就可以