成年人一天睡几个小时最好？

8小时
加午睡半个小时

睡眠时间的长短有个体差异，有的人仅睡5～6小时即感到体力恢复，有的则需要更多的时间。正常成人一般需要8小时，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。从理论来说确实应该保障八小时睡眠，但实际上如果能睡足六七个小时也能正常维持人们白天的精神以及活动。

我们由于工作等原因，是无法睡到8小时的，能睡6小时就不错了，午睡最好不用，会影响晚上的睡眠，要具体情况具体分析，要是实在困就睡睡午觉了

因人而异,4至8小时最好

7个小时