抑郁康复后怎样过正常人的生活?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 09:32:47
大概去年10月份的时候,我的睡眠出现了问题,情况是这样的:我从去年开始住校,之前一直走读,我们寝室没有卫生间,起夜要去走廊的公共卫生间.记得哪天夜里走廊灯坏了,外边又下大雨,我被憋醒了,想去卫生间又害怕,挣扎好久终于去了.之后每天睡觉前就想去卫生间把小便解决干净,总是一趟完了又觉得想去,躺下后睡意全无,光担心夜里起夜,于是老跑卫生间,最严重的时候跑卫生间跑到夜里3,4点,以至于后来看见床就紧张,躺在床上紧张的全身冒汗,睡不着觉,痛苦至极.但着中情况只出现在学校,回家后很正常.放暑假后,妈妈把患老年痴呆的姥姥接到我们家来住,姥姥经常半夜起来弄出动静,又或者是把能开的灯都打开,搞的我睡不着觉,但没出现在学校时候的那种紧张,后来,8月份的时候,为了考研,我报了辅导班,课程很紧张,上午下午全天的课,为了保证下午学习质量,每天我都睡午觉,可是问题来了,我想睡觉的时候姥姥老是有动静,弄的我睡不着,想到下午的课,我就越想赶快入睡,可是越想睡觉越睡不着,越睡不着就越想去厕所,终于出现了在学校的那种紧张,看见床就紧张,躺在床上浑身冒汗,入睡困难.因为入睡困难,我每天心情都不好,刚开始的时候想到睡觉就大哭,后来妈妈把姥姥送走了,每天晚上带我出去散步锻炼,睡觉稍好一点,在后来,我对睡觉的恐惧好象转移了,每天下午5,6点的时候也不知道什么原因,就觉得心里不痛快,像有石头压这似的,好委屈,每天5,6点的时候都要大哭一场.在后来,就没食欲,对原来感兴趣的事物提不起精神,就是想哭,见到谁都想哭,我知道自己抑郁了,于是找了心理医生,他说不是很严重,没有出现幻听幻视或是自杀的念头,他给开了赛乐特,到现在吃了2个多月了,感觉心情好多了,也有自己想做的事情了,但我又出现了新的问题:*生物钟乱了,白天睡太多,夜里睡不好.*好象没有原来有斗志了,像迎接考试之类的,原来考试前我会信心十足,愿意为了考试付出努力,不需要别人督促,而现在想起考试就不想学习,斗志不足,没有为了夺得好成绩而努力的激情了.着是最重要的一个改变,是不是我还没好彻底还是着段时间太懒散了?我急切想知道着个问题,因为我目前还是个学生,还要迎接以后的考试!!!!!
另外我还想问一下专业医生,赛乐特这个药怎样停?在康复期的作息安排,运动,饮食安排.
谢谢,一个渴望得到帮助的抑郁康复期女孩.

抑郁症的治疗需要坚持生物-心理-社会模式，抑郁症是现代医学生物—心理—社会模式的极好范例。遗传、生化、神经生理、神经内分泌、生活事件、人格特征、心理防御、社会支持等，都在其发病机制中起着一定作用。

　　随着工业社会和信息社会的发展，竞争渗透到社会生活的各个领域，从商业界到学术界，从成人世界扩展到儿童世界。竞争是在有限资源的分配中所必然产生的，无人能避免。城市生活工作压力大、节奏紧张、人际关系复杂，使人们持续处于应激状态，很容易心情低落，由此造成各种身心疾病，抑郁症就是其中一种。

　　心情低落是一种很常见的现象，几乎所有人都体验过沮丧、忧郁的心情，但很少有人意识到这种心情可能严重到构成一种需要治疗的障碍。抑郁症属于心境障碍，主要表现就是心情低落，并由此引起生活中其他活动的减少，如社交被动、进取心减退、生活疏懒等。抑郁症严重影响人们的生活质量，使工作效率下降，由此造成的各种无形损失，有些极端严重者还可能有消极自杀举动。抑郁症还会引起物质滥用，由于心情郁闷，无法解脱，一些抑郁者往往求助于具有轻度兴奋和麻醉作用的香烟和酒精，因此很容易染上吸烟和酗酒的恶习。

　　对抑郁症的原因，目前有两种看法。一是认为抑郁症是社会病，即是由于现代社会生活紧张、竞争激烈，人们郁积的苦闷心情无法得到疏泄所致，因而是一种社会过程，治疗抑郁症需要改变社会环境和生活方式。另一种观点则认为，抑郁症是一种生物学现象，抑郁心情可能是由于大脑中调控情绪反应的某种机制出了问题。

　　最新版的《国际疾病分类》认为，一个人只要有某些表现，就可以诊断为抑郁症，应该去精神科医生那里咨询、治疗。但也有学者认为，既然抑郁症有那么多原因，分类时也应把这些原因考虑进去，这一观点被《中国精神疾病分类与诊断标准》采纳。因为要考虑原因，诊断就相对严格一点。例如有人被上司批评，心情不好，垂头丧气，几天不上班，三个星期吃不下饭，睡不好觉。按照国际分类，他已经符合抑郁症标准，应该就医服药。而按照严格标准，要考虑原因，他只不过是适应能力差了点，做做思想工作就行了。严控抑郁症诊断标准，抑郁症的患病率会下降，但隐藏的一个危险是，大量有抑郁情绪的人被忽视了，由于缺乏必要的医疗干预，他们的抑郁情绪会造成周围人之间的冲突并感染周围人的情绪，由此带来的隐性的工