救命啊~！！！中国人

减肥永远是个痛苦的过程。如果忍受不了锻炼的痛苦那你就得挨饿。如果连挨饿都忍受不了的话那就没什么办法了，希望自己得一场大病好瘦下来吧。

1，读书看报，加强学习，培养多种兴趣，可以转移视线，自然对吃的兴趣就会淡漠。所谓“废寝忘食”就是这个道理。
2，胖没有什么不好，只要不是虚胖，举重运动员和柔道运动员，就很胖，但是健康。所以要多运动，运动强度要大。这需要毅力。

早餐:起床后喝一袋脱脂牛奶
中午和晚上各吃两个鸡蛋
鸡蛋的吃法:把鸡蛋大碎用两碗水调和 加少许盐放到锅里蒸20分钟就可以吃
一周可以减5斤左右呢!!! 而且因为鸡蛋对水了 所以很多 两个就饱了
吃梨减肥法
早餐:一杯加盐的水, 1个梨
午餐:正常吃,要避开油炸和油腻的事物 只吃7分饱
晚餐:以素菜为主 吃一晚蔬菜汤
黄瓜鸡蛋减肥
第一周:早餐:鸡蛋1个(可以是茶蛋)黄瓜一根
午餐:鸡蛋1个 黄瓜凉菜一份
晚餐:黄瓜一根或者黄瓜凉菜一份
第二周开始可以吃一些水煮的肉类和青菜,但不要放油.下午4点以后只吃鸡蛋和黄瓜.
苹果牛奶减肥
早餐吃苹果和纯牛奶
中午和晚上不吃肥肉 以高纤蔬菜为主

所有的减肥餐都是要坚持一周或者更长时间才能有效果的 不可以试两天觉得没有效果就换一个方法 必须严格要求自己 美容师们不是有一句话嘛
世界上没有丑女人(胖女人) 只有懒女人(不坚持的女人也一样哦)
加油了!!!!
有效果要告诉我呀!!!!
如果受不了美食的诱惑的话只能是靠锻炼了 不过那样我觉得费时间还比较辛苦 看你自己的选择了

你应该是脂肪型的肥胖吧，那就吃苦瓜吧，一天三根，绝对要生吃，很有效，据说是里面的一个什么含量能很有效地阻止脂肪的吸收

你是男的女的?男的这样的体重很正常啊,是女的话就有点重了.少吃多动用原煤错

如果是男的，我觉得刚好啊，也不算多胖。主要是多运动吧！
另外我觉得跟睡眠有些关系，不要贪睡啊！