如何补充维生素

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 13:02:24
我身体总是有些小毛病，
比如口腔溃疡不容易好（不是经常性的，但是如果不小心把口腔的皮弄破了就很难愈合）；手指头到了冬天会裂开，很疼；换季的时候手会蜕皮（也不是很严重），但之后感觉手上的皮很薄，用热水洗手会感觉比以前刺激更强烈（我习惯用热水洗手），现在就是这样。
我查了一些资料，发现这些毛病都说缺少维生素，我一直比较挑食，但现在我也注意多吃蔬菜了，但效果不是很好。

不知道有没有办法能综合地补充维生素的（我感觉自己各种维生素都有缺乏）？

楼上正解
蔬菜水果中维生素虽有，但是不太多。有必要的话最好还是单独购买维生素制剂。

另外西红柿含维生素比较多,尽量生吃.
熟吃的西红柿是取其番茄红素，有益于肾脏。但是煮熟以后很多维生素都流失了。
小西红柿据说是转基因的。

补充维生素B1要注意什么？

(1)除非有证据表明只有维生素B1单项缺乏，否则以维生素B复方制剂补充为宜，并恢复合理的膳食结构。
(2)维B1在碱性溶液中易分解，不宜与碱性药如苯巴比妥纳、碳酸氢钠、枸橼酸钠等合用。
(3)含鞣质类的中药与维B1合用后，可在体内产生永久性的结合，使其排出体外而失去作用，若需长期服用含鞣质类中药，应适当补充维B1。
(4)注射应用维B1罕见有类过敏者，大剂量静注时可能发生过敏性休克，少数有死亡的病例，因此不宜推荐注射给药，注射前可进行皮肤敏感试验，或紧急肌内注射肾上腺素。
(5)老年人和哺乳妇女宜多食富含硫胺的小米、玉米、绿豆、豌豆、木耳、紫菜、海带、鱼虾、酸奶、红枣、水果等食品，在粗粮中比细粮的含量丰富，主食宜粗细搭配或粗粮精做。

最直接的方法是补充多维维生素丸。