提高身体素质

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 05:13:37

想打篮球在场上有些吃亏本人1。80，71KG 怎样提高肌肉的对抗能力和弹跳

早上起床20-50个仰卧起坐，然后早餐，20-40分钟慢跑。下午可以打篮球，踢足球等剧烈活动1-2小时，晚上睡觉之前20-50个仰窝起坐，俯卧撑能做多少做多少，如果感觉不舒适请立即停止。

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想打篮球在场上有些吃亏 ———— 篮球不是一个打的找人配合呀