一到冬天就手脚冰冷，为什么，如何改善？

冬天一到，「手尾脚尾冷吱吱」，该如何避免这种虚冷症状?方法是:多摄取「阳性食物」，还有泡脚、多运动等。

天气变冷了，即使盖了被子、穿了2双袜子，手脚还是冷冰冰的，甚至冷到睡不著，你有这种困扰吗?小心患了虚冷症!!

为什麼会有虚冷的症状呢 ?? 人体的能量大多来自肌肉组织，但有些人的肌肉组织含量较少，於是产生的能量也较低，因此代谢降低，能量无法顺利的经由血液送至末梢神经，所以就产生了手脚冰冷的症状。那麼，要如何改善虚冷的症状呢?

1.饮食:

A.多摄取阳性食物。一般来说，生产在热带地区、冬季盛产、且颜色 较深的食物，大多属於阳性食物。例如: 黑芝麻、红糖、黑面包…….。

B.避免摄取太多水分。水是虚冷的原因，有虚冷症的人应节制。

C.摄取应性食物时多选择煮、烤、炒等方式加热。

D.细嚼慢咽。

2.泡脚:

用脸盆装40度的水加入浴盐、精油：肉桂、柠檬香茅、苦橙叶各滴1-2滴，1匙浴盐在脸盆裏，将脚泡入水中至脚踝的部分，浸泡约5-10分钟，刚开始先持续1个礼拜，再将次数减少为1周1-2次慢慢来改善、可促进腿部的血液循环畅通，相信一定可改善虚冷症状。另外，若能做适当的腿部按摩效果会更好喔!

3.多运动:

一身体的热量主要由肌肉组织产生，因此多运动，训练肌肉组织，就能提高基础代谢，而肌肉组织也进一步的燃烧脂肪产生能量，这时即使天气再冷，也不会产生手脚冰冷的症状了喔!

一、原因

手脚冰冷与身体对环境温度下降反应有关。人类是恒温动物，环境温度下降时，为了避免体温随之下降，皮肤「冷感受器」会将讯息传送到大脑体温调节中枢，经由兴奋交感神经系统，使身体肌肉张力增加，引起「颤抖」，增加体内热能的产生，「冷得直打哆嗦」就是这个道理。

颤抖可使身体热能产生量自平时每小时四十到六十千卡增加到三百千卡，造成体表血管收缩，减少身体热能散失以保暖。

此外，天寒地冻时一般人多足不出户，日晒和运动量减少；冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天强；再加上冬天容易