小腿能练细吗

因为你原来踢球，你的腿上的肌肉比较结实，不容易通过锻炼减掉。建议你先经常拍打一下小腿的肌肉，使它们松一些，然后再作一些锻炼。

步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

小腿粗点有什么不好 我还愁我的小腿细呢 我以前也题足球啊 不过现在打篮球了 小腿细了 真个小腿肌肉力量不够 弹跳力不够 希望你不要在这中小事情上瞎操心 要这工夫多去关心一下自己身边的亲人 朋友比什么都好

最简单的方法也是最好用的！先自我介绍一下，本人是愈加教练！
首先把双腿分开（前后分《不是劈叉》）大约20度左右
前腿不变（还是原来的姿势）。后腿脚尖点地，不要动，然后后退的脚跟去着地，反复30次。换腿！每天练10分钟，坚持一个月！保证你的小腿会变成你理想中的样子！

可以瘦的，象健身操之类的都可以，只是要注意几点，一、不能太用力。二、时间太短没有用。三、少吃肉，锻炼后会消耗脂肪，又不补充脂肪自然就小了。

可以躺在床上,用腰支撑着身体,双腿伸直,踩空单