UC知道请教我最佳的锻炼方案
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 03:47:05
刚办了一个健身卡，里面的课程表如下：
时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
17:30-18:30 --- --- --- --- --- 腰腹课 有氧操
18:45-19:45 饿狼传说 瑜伽 瑜伽 拉丁 瑜伽 普拉提 综合瑜珈
19:15-20:00动感单车 动感单车 动感单车 动感单车 动感单车 动感单车
20:00-21:00 肚皮舞 肚皮舞 踏板 肚皮舞 肚皮舞 --- ---
我身高158，体重105，主要想减腹部和大腿的脂肪。周一到周五只有晚上7点～9点有时间，周末一天均可。请专业人士给我定一个课程表，多谢了
这个课程是健身房所有的课程，我想问我这种情况应该参加哪些课程？每周锻炼几次合适？
时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
17:30-18:30 --- --- --- --- --- 腰腹课 有氧操
18:45-19:45 饿狼传说 瑜伽 瑜伽 拉丁 瑜伽 普拉提 综合瑜珈
19:15-20:00动感单车 动感单车 动感单车 动感单车 动感单车 动感单车
20:00-21:00 肚皮舞 肚皮舞 踏板 肚皮舞 肚皮舞 --- ---
我身高158，体重105，主要想减腹部和大腿的脂肪。周一到周五只有晚上7点～9点有时间，周末一天均可。请专业人士给我定一个课程表，多谢了
这个课程是健身房所有的课程，我想问我这种情况应该参加哪些课程？每周锻炼几次合适？
17:30-18:30 --- --- --- --- --- 腰腹课 有氧操
因为有氧运动是减肉的好方法
然后是慢跑30小时如果你还有体力可以玩动感单车 .跳瑜伽避免运动枯燥而且瑜伽对人的柔韧性的提高比较好.
1 3 5 7或(2 4 6 )去健身房就可以了其他几天跑步.
你应该是女的吧!
记得运动强度不要太大了不然会长肌肉的
通过心率控制强度120~160之间/分
累死你！现在冬天跑步就OK