哪位高人有治愈失眠的秘方啊？

首先要知道失眠原因，大致有：违反生理时钟引起失眠\突然受到重大事件的冲击\原发性失眠\精神疾病\内科疾病\妇女停经\药物\刺激性饮料\医源性\睡眠—清醒周期障碍
有时候什么查数呀、睡觉前喝牛奶呀、喝一杯红酒呀、看一段无聊的书呀，等等办法我都曾经用过，但是效果不显著。可以尝试做一些简单的呼吸吐纳，晚上临睡前在床上做上几次.
仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。
这种简单的吸纳方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。
祝好梦！