我的膝盖和小腿每天都酸疼 请知道的朋友解答

我的膝盖和小腿每天都酸疼 请知道的朋友解答
每天只有起床的时候 膝盖和小腿到脚腕子 就想是骨头里面有东西在蠕动似的 酸疼 去医院检查过没有查出问题 好象是从3年前的冬天,晚上在暖气旁考了一晚上(不确切)
已经25岁了 平时都疼 阴天下雨也疼 只是睡觉的时候其他的时候无论是上下楼还是体力活干多了也不会疼(著名是酸疼 ,就想是骨髓里有东西在动一样酸疼)的

我小时候也是膝盖总疼，大了就没事了，如果你年纪还小，那就是身体发育得快，营养尤其是钙不足。
另外如果阴天下雨没事，基本排除风湿！
但是如果上下楼疼痛，那可能是半月板的问题，去医院做个核磁共振吧，片子里可以很清晰的显示出病情，我估计如果要康复就只能手术了！
因为半月板是不能自己愈合的。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的