怎样使自己强壮？

遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是壮不了的！

健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。

想变壮就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.

没有人十全十美的，小弟！放松心态，做好自己的强项。平时注意休息，营养均衡和锻炼，使自己健康就好了！不要追求体育也100分!人无完人！

要强壮先加强自己意志力.

每天跑步1000～2000米，如果还有力气做几十个俯卧撑，税前一小时吃个鸡蛋，喝杯牛奶，多吃苹果就ok了，一个月见效。

呵呵，你每天跑一次三千米，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个单双杠，再打打球，就可以了。

多吃多动。