跑步时胫骨外侧痛怎么办

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 03:55:14

我是个业余运动员，800米达到过1分58秒，但是由于学业原因，半年没练，现在再重新练起来，只要跑得稍微快一点，或者时间稍微长一点，胫骨的外侧就针刺的痛，而且胫骨外面的肌肉硬的像石头一样酸痛，求求各位达人帮帮忙吧，谢谢了！

一．训练的场地太硬，建议进行训练的时候穿着舒适的慢跑鞋，国内的多威就可以满足你的训练条件
二．训练的计划有些问题，大量大强度的训练时间不宜过长，肌肉的恢复需要时间的
三．建议现在做小量的慢跑有氧练习，并做理疗一周．

注意补钙

慢慢来就可以。再补充营养

注意热身脚着地缓冲

跑步提前运动以下舒展血管

用热水缚,锻炼骨骼,别高度跑,多喝水,舒展血管,营养要好,多补钙,我支持你哦!!!