立定跳远怎样才能跳远啊.我现在才能跳到2米8左右,但满分是2米86啊

注意手的上摆要在身体跳出去的那一刻举得高，感觉整个人是被带出去的
并且腿要尽量向前伸，用脚后跟着地，此时你的感觉应该是轻盈的落在地面上。在跳出去之前，可以先做几次摆手运动，熟悉一下，选择最好的时机跳
我就是用这种方法，每次都能超过及格线好多饿
你试试吧！~~

练习的方法：一，加强腿部力量。可以练习附中跳远，捆绑沙袋或者穿着沙袋马夹。二，加强腰腹肌群力量。三，改进跳远技术，特别是加强起跳的角度练习。