怎么样可以比较快的提高我的身体素质?

保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每
一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏
参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

最好的就是跑步,,每天跑,坚持2个星期下来,你就可以感觉到身体能量充足.这是我的自身感受,,贵在坚持!!

最好配合着游泳!

嘿嘿，我也想啊，快点有人回答，我也看看

任何事情都是一个量变到质变的过程，所有要明显的感受到身体素质的提高，至少需要3个月。从自己的饮食方面入手，多吃蔬菜水果，摄取一些高蛋白，注意作息时间，不要熬夜，保持良好的心态。同时配合适当的运动，如跑步，打羽毛球。这样三个月下来，体质可以得到明显的改善。

多运动呀~~~绝对OK~~~ 当然也要注意饮食