怎样克服赖床的习惯？

天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？

之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。

1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

每天睡觉之前 暗示自己明天有很重要的事情 你还是很知道上进的 一定可以克服的 要是没什么事情 赖赖又能怎么样呢 我也赖

谈恋爱能克服

找一个你很怕的人叫你起床
我就是这样呢
好可怕的...
你保证起..

冬天好办，闹钟一响，把被子一掀，迟早冷醒

楼上讲的不错。

我的办法是，把闹钟按平时起床时间提前5-10分钟，早上醒来遥控开空调，让屋子变暖就不会那么赖床