我犯了个严重的错误

进入安全模式的方法是在开机的时候按住F8键.出现选择菜单后选择安全模式就可以了.
但是你说的这个问题进入安全模式是设置不了的.因为在安全模式下更改不了刷新率和分辨率的.只有进入安全模式后,把显卡的驱动给卸载了才行.
或者把你的显示器换到其它机,然后调低刷新率和分辨率(最好先调到60/HZ).

刷新率设置太高,安全模式设置一下,或者重装显卡驱动.

借个显示器，连接到你自己的电脑，正常进入系统后，将显示器设置恢复。然后接自己的显示器工作。